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来源网络 发布时间:2018-1-13 14:29

      人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠对人的重要性就显而易见了。人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢,处于恢复和重新积累能量的过程。良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳,恢复体力;保护大脑,提高智力,恢复精力;增强免疫力,防病祛病,康复机体;促进生长发育;延缓衰老,促进长寿;保护人的心理健康;并有利于皮肤美容。

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1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器会合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
2)保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

3)增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保持人体健康。睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者度过最痛苦的时期,利于疾病的康复。

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4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴儿在出生后相当长的时间内大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,保证其生长发育。
5)延缓衰老,促进长寿:许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。

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