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想要抗衰老,这些小妙招教给你!

随着我们年龄的增加,身体会“走下坡路”,因此,抗衰老就成了人们在意的问题。那么,哪些食物有助于抗衰老?延缓衰老的小妙招有哪些?

一、四种抗衰老佳品

1、西红柿

西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的,特别是高含量的维生素PP,是构成人体脱氢酶的辅酶成风,具有促进消化系统

2、菠菜

菠菜含有大量的微量元素物质,可促进人体新陈代谢。菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

3、马铃薯

马铃薯所含的纤维,可减少胃酸的分泌,常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外,马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等,是很好的养颜保健食品。

4、蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果,蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等,可助人保持大便通畅,将废物及时排出,有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

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菠菜鸡蛋炖粉条

二、女人延缓衰老的妙招

1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

2、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。

3、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。

4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

11、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

12、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。

13、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

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韭菜炒土豆丝

编辑:白迪
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